Kattintson ide, hogy megnézze a vegán ünnepi főzési inspirációt!
A citrusfélék vagy héj hozzáadása a desszerthez egy másik nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja a citrusfélék bevitelét. Ráadásul a citrusfélék és a héj finom ízléses ízt ad a sült termékeknek. Próbálja ki kenyérben, muffinban, palacsintában, gofriban, süteményben, bárban, süteményben és tekercsben. Szitáljon citruslevet egy salátára. Hagyja ki a palackozott salátaönteteket és szószokat a piacon, amelyek hozzáadott cukorral és kifinomult alapanyagokkal vannak kitöltve, és készítsen saját kötszerét otthon, egy citruslé -fröccsenéssel, mint egészséges alapanyag, hogy az összes saláta tetejére, beleértve a Veggie -t is, leveles, leveles, lombos, gabona és tészta saláták.
gránátalma mandarin turmix
5. Keverje össze a citrusféléket egy turmixba. A turmix nagyszerű lehetőség, ha útközben van, és egyszerű, tápanyag-csomagolásra vagy snackre van szüksége. A turmix szépsége az, hogy különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, akár citrusfélékkel, például narancsokkal, citromokkal, lime -kkel és grapefruitnal is kitöltheti. A citrusfélék számára a smoothie -nak szép zing lesz, és rengeteg tápanyagot nyújt mellékhatásként. Csak dobjon el egy egész hámozott gyümölcsöt a turmixgépbe! Lemonadepom -graninát mandarin szószfresh narancssárga fűszer granolafresh narancssárga tofu barna rizzsel
Fő kép: Vér narancs, Sharon Palmer, MSF, RDN
Blog | Táplálkozás, egészség, wellness
4 Gondolatok a „Power Up -ról A citrusfélékkel az egészségért ”
Virginia R Griffith azt mondja: 2021. október 25., 3:14. Imádom! Egész életemben csak imádom a különféle citrusféléket, a citromból a teában (különösen, ha Anchant iszom), és mindenféle narancssárga pitékkel és desszertekkel végződve. Mindig számomra úgy tűnt, hogy ezek csodálatos gyümölcsök, és a benne lévő C -vitamin tartalma egyszerűen csak üdvösség számunkra. Már megnéztem néhány receptet reggelire a családommal és még sok más. Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak meg kell vizsgálnunk az étrendünket, és további citrusféléket kell hozzáadnunk ahhoz, hogy egészségesek és boldogok legyenek. Köszönjük a nagyszerű cikket. Valójában ők a kedvencem, és imádom, hogy mindig megeszem őket. Ha akár citrus illatokat is vásárolhatok 10 ml -es palackokban, akkor határozottan permetként használom őket azoknak a maszkoknak, amelyeket állandóan viselek. > Szeretem a citrusféléket. Mielőtt egy centrifugális gyümölcscentráló volt, de a centrifugális gyümölcscentráló problémája az, hogy lebontja a táplálkozást. És ennek tetején nem tudja elválasztani a gyümölcsök magjait, így a gyümölcslé keserű. Tehát nemrég vettem a citrusféléket. Rengeteg C-vitamin minden reggel. Nagyon köszönöm ezt a bejegyzést. Nagyon értékelje. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
burgonyapürével és a bazsalikommal, fokhagymával és olívaolajjal, a rákos történetem + 5 tippekhez. Önellátás
navigáció utáni
burgonyapürével és örökség sárgarépa bazsalikommal, fokhagymával és olívaolajrákos történetekkel + 5 tippek az öngondozáshoz Az ízléses és táplálkozási előnyökkel teli gyümölcsök – tanulja meg, hogyan lehet ezekkel az öt legfontosabb szakértői tippekkel, hogy minden nap a lehető legtöbbet hozza ki a citrusfélékből. konyha? A világ minden táján a citrusfélék, virágzó citrusfák és cserjék, például narancs, pomelók, grapefruit, kumquats, citrom és limek termesztése a legnépszerűbb gyümölcsök, amelyek keserű ízük és potenciális tápanyag -felállásuk miatt a legnépszerűbb gyümölcsök közé tartoznak. A Kr. E. 4000 -ben Délkelet -Ázsiából származó citrusfélék, a Rue család részét képező citrusfélék hamarosan meghódították a világot, amikor sok országban megművelték és beépítették az élelmiszer -kultúrába. A limonádé amerikai déli hagyománya, valamint a skót lekvárok és az észak -afrikai megőrzött citrom néhány példa arra, hogy az emberek hogyan használják fel díjazott citrusukat. A kaliforniai Ojai -ban élve citrusfélék vesznek körül, és 20 fák fákkal nőnek a kertemben, a jól ismert Valencia narancstól kezdve a szokatlanabb típusokig, mint például a rózsaszín limonádé citrom, a pixie tangerinek, a Cara Cara -narancs és az Oro Blanco Grapefruit. Minden nap citrusféléket használok a konyhámban, az ízléshez és az egészséghez. – Csak egy nagy narancssárga biztosítja a 163% DV -t (a napi napi értéket, a napi 2000 kalória alapján.) A C -vitamin számos testfunkcióhoz fontos, ideértve a csontok, a fogak, az izmok, a bőr, a ligamentumok és az erek karbantartását; Antioxidánsként hat, hogy küzdjön a szabad gyökök károsodásával, amelyek betegséghez, sebek gyógyításához és az egészséges immunfunkció előmozdításához vezethetnek. Valójában a 16. századi tengerész rájött, hogy ha a hajóikat citrusfélékkel tárolják, akkor elkerülhetik a skorbut – ezt a állapotot, amelyet letargia és szivacsok jelölnek a C -vitaminhiány miatt -, amely hosszú a tengeren lévő hosszú ideig. P> De a C -vitamin nem az egyetlen tápanyag, amelyet a citrusfélékből szerez; A gyümölcsök gazdagok alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például kálium, folát, kalcium, tiamin, niacin, B6 -vitamin, foszfor, magnézium, réz, riboflavin és pantoténsav, valamint olyan rostok, mint a pektin és a lignin, amelyek a szívhez kapcsolódnak a szívhez. védelem. Ezenkívül több mint 170 különféle fitokémiai anyagot azonosítottak a citrusfélékben, beleértve a monoterpéneket, limonoidokat, lavonoidokat és karotinoidokat, amelyek dokumentáltak antioxidáns, gyulladásgátló, immunfestés és rákellenes hatások. > Ez a citromos kerti borsó tészta receptje tele van citrusfélékkel. A sclerosis multiplex, az életkorral összefüggő szembetegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és a cukorbetegség, a citrusfélékről és az egészségről szóló tudomány áttekintése szerint az ausztráliai kutatási szervezet, a Nemzetközösség Tudományos és Ipari Kutatása. A magas citrusfélék -bevitel szintén kapcsolódik számos rák, például nyelőcső, gége, száj és gyomor kockázatának 40-50 % -os csökkenéséhez. A citrusfélék előnyei nem állnak meg itt. Ezek a zesty gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, például pektint és lignint, amint azt fentebb említettük, amelyek támogatják a bél egészségét. A citrusfélékben lévő rost prebiotikumként szolgál, egy olyan anyag, amely a bél mikroorganizmusok élelmezése, amely megvédi Önt a bélviszonyok, például a hemorrhoidok, a sav -reflux és a diverticulitis ellen. Ezenkívül a citrusfélék alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokkal tele van, ami ezt a gyümölcsöt nagyszerű választássá teszi, ha kalóriáját akarja, vagy megpróbál lefogyni. Végül kimutatták, hogy a citrusfélék növeli a citrát szintjét, egy ásványt, amely a vesében letétbe helyezhető és vesekő okozhat a vizeletben. Ha egyre több citrátsav ürül a vizeletben, hosszú távon segíthet csökkenteni a vesekő kialakulásának kockázatát. Úgy tűnik, hogy csak egy újabb (vagy többszörös) okot kapott arra, hogy a napját a citrusfélékkel kezdje el. A citrusféléknek felajánlhatják Önnek, miért nem próbálja be belefoglalni az étrendjébe legalább néhányszor hetente? A citrusfélék fogyasztásának növelésére szolgáló öt tippem követése minden bizonnyal a helyes úton kezdi. Készítsen citrusféléket infuzált vizet. Az ivóvíz kissé unalmas lehet, de annyira fontos a víz megszerzése, plusz ez a kedvelt ital a hidratáláshoz. A víz fűszerezésének egyik módja a citrusfélék szeleteinek hozzáadása, például narancs, limek és citrom. Ez az egyszerű kiegészítés ízt, vizuális élvezetet és egészséget ad. Adjon hozzá citrusféléket a reggeli felkészítéséhez. Ahelyett, hogy egy hagyományos nyugati stílusú, egészségesen feldolgozott, feldolgozott, hozzáadott cukorral töltött reggelit, miért nem próbálna több egész ételt, például teljes kiőrlésű gabonaféléket és citrusféléket bevonni reggelire? Adjon hozzá citrusféléket sok hagyományos teljes kiőrlésű reggeliző elemhez, például granola, gofri, pirítós, zabliszt zabkása vagy palacsinta a Citrus előnyeinek kihasználása érdekében.
3. Építson fel egy citrusfélékkel töltött sült élményt. A citrusfélék vagy héj hozzáadása a desszerthez egy másik nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja a citrusfélék bevitelét. Ráadásul a citrusfélék és a héj finom ízléses ízt ad a sült termékeknek. Próbálja ki kenyérben, muffinban, palacsintában, gofriban, süteményben, bárban, süteményben és tekercsben. Szitáljon citruslevet egy salátára. Hagyja ki a palackozott salátaönteteket és szószokat a piacon, amelyek hozzáadott cukorral és kifinomult alapanyagokkal vannak kitöltve, és készítsen saját kötszerét otthon, egy citruslé -fröccsenéssel, mint egészséges alapanyag, hogy az összes saláta tetejére, beleértve a Veggie -t is, leveles, leveles, lombos, gabona és tészta saláták.
gránátalma mandarin turmix
5. Keverje össze a citrusféléket egy turmixba. A turmix nagyszerű lehetőség, ha útközben van, és egyszerű, tápanyag-csomagolásra vagy snackre van szüksége. A turmix szépsége az, hogy különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, akár citrusfélékkel, például narancsokkal, citromokkal, lime -kkel és grapefruitnal is kitöltheti. A citrusfélék olvasd el itt számára a smoothie -nak szép zing lesz, és rengeteg tápanyagot nyújt mellékhatásként. Csak dobjon el egy egész hámozott gyümölcsöt a turmixgépbe! Lemonadepom -graninát mandarin szószfresh narancssárga fűszer granolafresh narancssárga tofu barna rizzsel
Fő kép: Vér narancs, Sharon Palmer, MSF, RDN
Blog | Táplálkozás, egészség, wellness
4 Gondolatok a „Power Up -ról A citrusfélékkel az egészségért ”
Virginia R Griffith azt mondja: 2021. október 25., 3:14. Imádom! Egész életemben csak imádom a különféle citrusféléket, a citromból a teában (különösen, ha Anchant iszom), és mindenféle narancssárga pitékkel és desszertekkel végződve. Mindig számomra úgy tűnt, hogy ezek csodálatos gyümölcsök, és a benne lévő C -vitamin tartalma egyszerűen csak üdvösség számunkra. Már megnéztem néhány receptet reggelire a családommal és még sok más. Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak meg kell vizsgálnunk az étrendünket, és további citrusféléket kell hozzáadnunk ahhoz, hogy egészségesek és boldogok legyenek. Köszönjük a nagyszerű cikket. Valójában ők a kedvencem, és imádom, hogy mindig megeszem őket. Ha akár citrus illatokat is vásárolhatok 10 ml -es palackokban, akkor határozottan permetként használom őket azoknak a maszkoknak, amelyeket állandóan viselek. > Szeretem a citrusféléket. Mielőtt egy centrifugális gyümölcscentráló volt, de a centrifugális gyümölcscentráló problémája az, hogy lebontja a táplálkozást. És ennek tetején nem tudja elválasztani a gyümölcsök magjait, így a gyümölcslé keserű. Tehát nemrég vettem a citrusféléket. Rengeteg C-vitamin minden reggel. Nagyon köszönöm ezt a bejegyzést. Nagyon értékelje. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
sós vegán lentil gomba pite zsálya tésztával
sharon Palmer
2021. december 10-én tett közzé
Frissítve 2021. december 27-én
· Recept
A gomba pite éppen az, amit az orvos rendelt (szó szerint)! Ha egy növényi alapú jósággal teli tálat keres, amely vigasztalja Önt kiadós táplálkozással, kielégítő ízléssel, nyugtató aromákkal és vonzó látomásokkal, akkor itt van! Készítettem ezt a receptet a karácsonyi asztalhoz, mint egy növényi alapú étel, amely bármilyen ünnepi asztalon lenyűgözhet. De beköltözött a családom minden idők kedvenc receptjébe. A fiam azt kéri, amikor időt tölt velünk. Ennek oka az, hogy csak olyan jó ízű!
A recept elég időigényesnek és lenyűgözőnek tűnik, mégis meglehetősen egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy a hagymát, az édesburgonyát, a zöldbabot, a gombát (sokan), a lencséket és a zsályát gazdag töltéssel tölti be, hogy öntse be a sütőedénybe. Ezután keverje össze egy zsálya-tészta tésztát, tekerje ki, illessze be a töltelékre, és tedd fel az edényt a sütőbe. Húsz perccel később jutalmazzák a csővezeték forró sós pite-t, amely egy-egy étkezés! Ez a vegán pite rusztikus, így kreatív lehet a zsályás tészta öntettel – az ujjaival vagy a villájával, és a felesleges tésztát használja hozzá hozzáadott dekoratív tészta elemek, például levelek, például a tészta tetejére, ha te vagy szeretnék. De nem kell aggódni – minél több háztartás, annál jobb.
Nézze meg, hogyan készítem el ezt a receptet az ebédszünet élő show-ban Jane Velez Mitchell-szel. Kattintson ide, hogy megnézze a vegán ünnepi főzési inspirációt!
4.3 A 11 értékelésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · Recept
Ez az ó-olyan ízletes, megnyugtató, mély edény vegán lentilgomba pite az, amit az orvos rendelt (szó szerint)! Ha egy növényi alapú jósággal teli tálat keres, amely vigasztalja Önt kiadós táplálkozással, kielégítő ízléssel, nyugtató aromákkal és vonzó látomásokkal, akkor itt van! Készítettem ezt a receptet a karácsonyi asztalhoz, mint egy növényi alapú étel, amely bármilyen ünnepi asztalon lenyűgözhet. De beköltözött a családom minden idők kedvenc receptjébe. A fiam azt kéri, amikor időt tölt velünk. Ennek oka az, hogy csak olyan jó ízű!
A recept elég időigényesnek és lenyűgözőnek tűnik, mégis meglehetősen egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy a hagymát, az édesburgonyát, a zöldbabot, a gombát (sokan), a lencséket és a zsályát gazdag töltéssel tölti be, hogy öntse be a sütőedénybe.