Hipertensija un aptaukošanās: veidi, kā kontrolēt savu svaru
Hei, draugi, kuriem rūp jūsu veselība! Parunāsim par kaut ko, kas šodien ir svarīgs daudziem no mums: paaugstināts asinsspiediens un tauki. Šīs divas sliktās lietas bieži notiek kopā, kas kaitē mūsu ķermenim un veselībai kopumā. Tomēr neuztraucieties. Ar pareizo informāciju un dažiem noderīgiem padomiem mēs varam parūpēties par savu veselību un novērst šīs problēmas!
Kāpēc augsts asinsspiediens un liekais svars ir saistīti
Parunāsim par to, kāpēc augsts asinsspiediens un tauki iet roku rokā, pirms iedziļināsimies svara zaudēšanas specifikā. Redziet, ja jums ir pārāk liels svars, īpaši ap vidu, jūsu sirds var strādāt grūtāk. Šī iemesla dēļ var rasties hipertensija (augsts asinsspiediens). Hipertensija palielina sirds slimību, insultu un citu nopietnu veselības problēmu iespējamību. Tas ir nāvējošs loks, bet jūs varat izlauzties no tā!
Veidi, kā kontrolēt savu svaru
Labi, parunāsim par stratēģiju tagad, kad mēs zinām rezultātu. Šeit ir daži pārbaudīti veidi, kā atbrīvoties no liekā svara un kontrolēt asinsspiedienu:
Kā ēst veselīgi: ir svarīgi piepildīt savu šķīvi ar veselīgu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesu gaļu. Jūs to jau esat dzirdējuši, taču ir vērts to atkārtot vēlreiz. Uz redzēšanos, mākslīgie krāmi!
Regulāra trenēšanās: regulāri vingrinoties, ķermenis tiks kustināts un vingrināsies. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk vismaz 30 minūtes katru dienu. Tā varētu būt ātra pastaiga, peldēšana, dejošana vai kaut kas cits.
Kā tikt galā ar stresu: Jūsu asinsspiediens var iet cauri, ja visu laiku esat stresa stāvoklī, tāpēc ir svarīgi atrast labus veidus, kā atpūsties. Atvēliet laiku atpūtai, darot lietas, kas jums patīk, piemēram, jogu, meditāciju, dziļas elpošanas procedūras vai vienkārši savas iecienītākās lietas.
Labs miegs: neaizmirstiet, cik spēcīgs var būt labs miegs! Katru nakti labi guliet no 7 līdz 9 stundām, lai jūsu prāts un ķermenis būtu lieliskā formā.
Laipni lūdzam Welltone, jūsu vielmaiņas atbalsta partneris.
Tagad parunāsim par Welltone papildinājumu, kas ir mainījis vielmaiņas atbalsta veidu. Šī mazā brīnuma īpašās sastāvdaļas palīdz uzturēt jūsu ķermeni veselīgu, tāpēc tas ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai. Welltone ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, Garcinia cambogia, zaļās tējas ekstrakta un hroma pikolināta. Šīs sastāvdaļas darbojas kopā, lai palīdzētu jūsu ķermenim sadedzināt taukus un saglabāt veselību.
Plānojiet ēdienreizes un skatieties, cik daudz jūs ēdat
Parunāsim par ēdienu, kas ir tas, ko visi mīl! Ēdienreižu plānošana un ēdiena daudzuma ievērošana ir divas ļoti svarīgas jebkura svara zaudēšanas plāna daļas. Jūs varat izvairīties no tukšas ēšanas un sasniegt savus mērķus, ja plānojat ēdienreizes pirms laika un sekojat līdzi daudzuma lielumam.
Svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, liesa gaļa un veselīgi tauki ir labas lietas, kas ir noderīgas jūsu virtuvē. Pēc tam esiet mākslinieciski virtuvē un pagatavojiet garšīgas, veselīgas maltītes, kas iepriecinās jūsu garšas kārpiņas un uzturēs jūsu ķermeni veselīgu. Neaizmirstiet, ka tas, cik daudz jūs ēdat, ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs ēdat. Lai izvairītos no pārmērīgas baudīšanas, vērojiet porciju daudzumu un pievērsiet uzmanību tam, kad jūsu ķermenis paziņo, ka esat izsalcis.
Uzturas hidratēts un ēd lēni
Tālāk parunāsim par hidratācijas uzturēšanu un apzinātu ēšanu. Vai zinājāt, ka mūsu ķermenis dažreiz var sajaukt slāpes ar izsalkumu? Tāpēc ir tik svarīgi dzert ūdeni! Centieties visu dienu dzert daudz ūdens, lai jūsu ķermenis darbotos labi, un izvairieties no uzkodām, kad tas nav nepieciešams.
Samaziniet ātrumu un izbaudiet katru kumosu, kad pienācis laiks ēst. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ēdiens garšo, jūtas un izskatās, un pievērsiet uzmanību jūsu ķermeņa bada un sāta pazīmēm. Uzmanīga ēšana var palīdzēt jums izveidot labākas attiecības ar pārtiku un neļaut jums ēst pārāk daudz.
Atbalsta sistēmas salikšana
Visbeidzot, neaizmirstiet, cik svarīgi ir saņemt spēcīgu atbalstu. Draugi, ģimene vai citi cilvēki, kas rūpējas par veselību, var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus un uzmundrināt. Palīdzība var būtiski mainīt jūsu veselības ceļojumu neatkarīgi no tā, vai tas ir treniņu draugs, kulinārijas klubs vai tiešsaistes grupa.
Šeit jums tas ir, visi! Jūs varat cīnīties ar hipertensiju un taukiem, ja labi ēdat, regulāri vingrojat, cīnāties ar stresu, pietiekami gulējat, plānojat ēdienreizes, vērojat porcijas, uzturiet hidratāciju, ēdat uzmanīgi un pievienojaties noderīgai grupai. Neaizmirstiet lietot Welltone piedevu, lai paātrinātu vielmaiņu. Tas ir jūsu slepenais rīks, kas palīdz vielmaiņai. Vai esat gatavs lēkt? Iegūstiet savu pudeli tūlīt, dodoties uz oficiālo vietni.
Vēlam laimi un veselību!