Lire: Votre système nerveux est beaucoup plus actif qu’il ne devrait l’être.
Sur chaque page de produit, vous pouvez télécharger le certificat d’analyse pour voir les détails de chaque lot d’huile. Lors de l’achat d’huiles essentielles, il est important de faire vos recherches et de consulter les politiques de chaque entreprise sur la pureté et l’approvisionnement pour vous assurer que vous n’obtenez que le meilleur.
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Pour la fête des mères, offrez à la fois votre maman et vous-même une lueur jeune. Ces suppléments anti-âge ultimes aident à maintenir un teint en douceur. Après, traitez la femme la plus incroyable de votre vie aux nutriments riches en antioxydants dans la recette du dîner ci-dessous pour l’aider à la paraître et à se sentir mieux.
Meilleurs suppléments anti-âge
Les antioxydants et les nutriments hydratants aident à maintenir les cellules de la peau en bonne santé et fortes. Cela dit, voici les meilleurs suppléments anti-âge pour un teint jeune et vibrant.
vitamine E
La vitamine E est l’une des vitamines anti-âge les plus importantes pour protéger La membrane cellulaire de la peau. En plus de la vitamine C, la vitamine E protège votre peau des dommages aux UV pour aider la peau à conserver l’humidité. L’hydratation est essentielle pour réduire les rides et les ridules.
lire thé vert
radicaux libres et stress oxydatif endommagent les cellules et les tissus de la peau. Les antioxydants sont des composés qui combattent les radicaux oxydants en les liant et en les neutralisant pour protéger la peau de ces dommages. Le thé vert est rempli de puissants antioxydants appelés catéchines, qui sont une forme de polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes, antibactériennes et antivirales. En somme, ces nutriments aident à protéger la peau pour le garder lisse et doux.
Vitamine C
La vitamine C aide à prévenir les dommages cellulaires du soleil, du stress et du temps. Il fournit un soutien essentiel pour produire du collagène, qui maintient la peau ferme et élastique. La production de collagène ralentit à mesure que nous vieillissons, donc son rôle dans la synthèse en fait un nutriment clé de la santé des cellules cutanées.
L’acide alpha-lipoïque
l’acide alpha-lipoïque (ALA) protège le corps à partir du stress oxydatif et maintient les cellules du corps correctement. Il est considéré comme «l’antioxydant universel» en raison du fait qu’il est à la fois lié et soluble dans l’eau, le rendant facilement absorbable par la peau topiquement ainsi que de l’intérieur en tant que chasseur radical.
acide hyaluronique
Un composant naturel de la peau et du tissu conjonctif dans le corps, l’acide hyaluronique soutient l’hydratation de la peau. Le vieillissement cutané est fortement associé à une perte d’humidité de la peau, et l’acide hyaluronique a la capacité unique pour se lier et retenir les molécules d’eau. En bénéficiant à la rétention de l’humidité de votre peau, l’acide hyaluronique est un ingrédient bénéfique dans les suppléments anti-âge pour la peau souple, douce et dodue.
curcuma
l’un de nos nutriments préférés pour son puissant anti-anti -Les propriétés inflammatoires, le curcuma aide à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres, ce qui lui permet de paraître plus jeune et plus rayonnant. En outre, la curcumine est l’antioxydant du curcuma qui a des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes et antifongiques pour réduire l’inflammation pour une peau plus lumineuse et plus lisse.
lutéine
Ce puissant antioxydant puissant se trouve dans jaunes d’oeufs et légumes à feuilles foncées. Dans les suppléments anti-âge, la lutéine dérive de la fleur de souci mexicaine. On pense à ralentir le processus de vieillissement. De plus, il est particulièrement bénéfique pour la santé des yeux. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient les niveaux les plus élevés de caroténoïdes, y compris la lutéine, avaient un risque de 40% plus faible d’une forme avancée de dégénérescence maculaire liée à l’âge, l’une des causes les plus courantes de perte de vision liée au vieillissement.
Polypodium leucotomos (PL)
Il est estimé que les rayons UV contribuent jusqu’à 80% de tous les facteurs de dommages cutanés extrinsèques, notamment les radiations ionisantes, le stress physique et psychologique, l’alcool, la mauvaise nutrition et la pollution de l’environnement. Des recherches passionnantes entourent une fougère centrale et sud-américaine qui aide à protéger la peau contre les rayons UV et les dommages du soleil. Cette revue de la littérature pertinente a montré que le PL, «en plus de prévenir de nombreux effets nocifs associés à l’exposition au soleil», peut également être bénéfique pour réduire l’inflammation cutanée et l’hyperpigmentation. Par conséquent, combinez PL avec votre SPF léger quotidien pour la protéction de photo ultime.
Traitez maman avec cette recette
à vrai dire, maman ne veut rien de plus que de passer du temps avec vous Fête des mères. Surprenez-la avec ce délicieux repas fait maison, ou même prenez-le à l’extérieur pour un pique-nique! Emballé avec des antioxydants et d’autres nutriments anti-âge, elle brillera de l’intérieur. Hydratation puissante pour la peau souple. Saisir le saumon, cuire trois minutes de chaque côté avec un peu d’huile d’olive, de gingembre, d’ail, de sauce au soja et de citron vert.
Salade d’épinards kale +
ces légumes crucifères contiennent Lutein et Beta Carotène. Ces phytonutriments améliorent l’élasticité de la peau pour les effets rafraîchis. Combinez vos légumes verts crus avec quelques amandes pour les protéines, les tomates et les poivrons pour des antioxydants supplémentaires et une vinaigrette balsamique simple.
2 verres de vin rouge
Le vin rouge contient du resvératrol, un antioxydant antioxydant C’est incroyable pour l’anti-âge. Il peut également aider à activer les gènes qui ralentissent le vieillissement cellulaire. Bravo à cela!
seulement à LA, bébé.
Si vous cherchez à montrer à votre peau un TLC majeur, ne cherchez pas plus loin que l’entraîneur de la peau thérapeutique Hayley Wood. Sa spécialité? Faciaux intuitifs. J’ai récemment mis ses services à l’épreuve. Lisez la vidéo ci-dessus ou continuez à lire pour savoir comment elle s’est déroulée.
Mais d’abord…
Pourquoi est-il important d’obtenir des soins du visage?
«Je compare un Facial à un très bon nettoyage dentaire », nous dit Hayley. «Vous pouvez faire le brossage et la soie dentaire à la maison, mais il est vraiment important d’obtenir des soins intégratifs et des analyses d’un professionnel qui sait quoi rechercher en termes de soins préventifs.»
À quelle fréquence devons-nous obtenir Les soins du visage?
Dans un monde parfait, une fois par mois serait idéal. Notre roulement cellulaire naturel est tous les 28 à 31 jours, ce qui vous permet de vous synchroniser avec votre rythme naturel. Si vous avez une condition inflammatoire comme l’acné, vous voudrez peut-être venir plus souvent pour faire fonctionner le cycle de peau régénératif de manière optimale. Cependant, si les soins du visage mensuels ne sont pas dans votre budget, Hayley suggère au moins d’obtenir un visage trimestriel pour garder votre peau dans un état de pointe.
Qu’est-ce qu’un visage intuitif, exactement?
Lorsqu’elle a travaillé comme esthéticienne dans un spa, Hayley a dû suivre le même protocole pour chaque personne. Dans sa pratique indépendante, elle veut donner une approche plus intégrative. «Lorsque les gens demandent ce qui me rend différent en tant qu’esthéticien, je me décris comme un entraîneur de la peau thérapeutique. Je donne aux gens des devoirs. Je les entraîne. Je suis super favorable à ce qu’ils vivent. C’est honnêtement comme une séance de thérapie dans laquelle vous obtenez un soin du visage avec moi. Nous apprenons à savoir ce qui cause un stress. Ensuite, je vous aide à supprimer ce que ces blocs sont pour obtenir la meilleure peau. »
Mais Hayley aide également ses clients à développer leur propre intuition pour prendre soin de leur peau. «Lorsque quelqu’un a une préoccupation cutanée, il peut généralement se connecter à la cause profonde. Souvent, je l’aide juste à leur permettre de le faire. »
Avant mon rendez-vous
Après avoir pris rendez-vous, je reçois un formulaire d’admission. Je m’attends à ce qu’il pose des questions sur mes zones problématiques et ma routine de soins de la peau, mais cette chose est sérieusement approfondie. Il demande ce que je fais dans la vie, où j’ai grandi, si je suis sous contrôle des naissances hormonales, à quoi ressemble mon régime, combien je dors, ce que ma routine de fitness inclut, etc. Uniquement à la toute fin Renseignez-vous sur ma routine actuelle de soins de la peau. Ensuite, surtout, cela demande quels sont mes objectifs de soin de la peau.
j’explique que j’ai éclaté sur mes joues et mon menton. Même si je remplit l’inventaire détaillé de la vie, je commence à reprendre les différents facteurs de stress et changements auxquels ma peau peut réagir.
mon expérience faciale intuitive
Le jour du soin du visage, je marche dans l’espace de Hayley et je creuse immédiatement l’ambiance. Elle a l’un de ces espaces remplis verts dignes d’évanouissement que je pensais seulement existants sur Instagram. Elle me donne un moment d’intimité pour retirer ma chemise et m’installer sur la table sous une couverture, qui a un coussin chauffant chaud pour rendre les choses extra confortables.
au cours de la prochaine heure de hayley, nettoyage, tons et hydrate ma peau avec différents produits de soins de la peau entièrement naturels. La plupart sont OSEA, mais je reconnais également l’odeur d’une huile vivante dans le mélange. Elle jette un œil à ma peau et à mes domaines de préoccupation, et dit que cela ressemble plus à la congestion qu’à l’acné. “La plupart du temps, c’est une immunité abaissée qui provoque des blocages dans notre système lymphatique qui crée le type de congestion que vous ressentez.”
Lorsque nous arrivons à des extractions, Hayley m’encourage à communiquer mes besoins si Cela devient jamais trop et me rappelle de respirer tout au long. Elle y arrive définitivement, mais elle est beaucoup plus douce avec son toucher que jamais lors de la tentative d’extractions à la maison. (Mes devoirs de Hayley incluent plus de tentative de telle tentative!)
Ensuite, nous faisons un peu d’exfoliation avec une spatule à ultrasons et un traitement de microdermabrasion suivi d’une spécialité faciale intuitive: le yin et le roulement du yang. Le rouleau est similaire à un rouleau en jade dans la conception, mais chaque extrémité a une texture différente. Un côté fonctionne sur un excès de Yang, comme l’infection ou le flux sanguin de surface qui doit être poussé. Ils travaillent sur un excès de yin, y compris les rides profondes, les cicatrices ou l’hyperpigmentation. (J’ai un excès de Yang.)
Ensuite, Hayley me donne un massage facial lymphatique incroyablement relaxant. «Lorsque vous obtenez un joli massage facial, vous vous rendez compte de la tension que vous tenez dans la peau. C’est juste que je brise l’un des muscles qui fonctionnent constamment, leur donnant une pause et un peu d’amour afin que nous puissions y faire un bon flux d’oxygène. Configurez avec un masque LED-Light, ce qui me fait me sentir un peu comme un DJ dans une rave. Hayley met d’abord la lumière rouge pour promouvoir le collagène frais et la réparation cellulaire dans la peau. Ensuite, elle allume brièvement une lumière bleue pour oxygéner la peau et aider à toute infection résiduelle. Alors que le masque léger fait son truc, j’apprécie un yin doux ratisse sur mon cuir chevelu et aussi un joli massage de main et de bras.
Enfin, elle utilise un dispositif de refroidissement sur ma peau pour calmer toute inflammation avant Elle me renvoie dans le monde. Elle me rappelle de boire beaucoup d’eau, de changer ma taie d’oreiller et d’éviter le sucre ou d’autres aliments inflammatoires pour le reste de la journée. Mon visage intuitif est terminé!
Résultats faciaux intuitifs
Lorsque je reviens au bureau, mes collègues sont étonnés que ma peau ait l’air si calme. Ils demandent même si nous avons fait des extractions.
Ce jour-là, Hayley envoie un e-mail à mon formulaire d’admission avec des commentaires approfondis pour toutes mes réponses. Fidèle à la promesse, elle me donne ses devoirs. Je reçois une simple routine du matin et du soir à suivre avec des recommandations de produits spécifiques. Elle aborde également de nombreux changements de style de vie qui encouragent les soins holistiques, comme éliminer le stress et ne pas s’auto-répandre votre peau lorsqu’elle est déséquilibrée.
Au cours des prochaines semaines, il y a une différence notable dans ma peau. C’est beaucoup plus lisse de texture et se sent moins encombré. En fait, cela me rappelle la peau sans effort que j’avais à l’université.
Dans son suivi de rendez-vous, Hayley recommande de revenir dans quatre semaines pour un autre visage, donc je le fais. Franchement, je ne peux pas imaginer que les soins du visage intuitifs ne faisaient pas partie de ma routine de soins de la peau à l’avenir.
Suivez Hayley sur Instagram @therapeuticskincoach et en savoir plus sur ses services sur www.therapeuticskincoach.com.
L’alcool joue avec vos zzz.
dans Vino Veritas. Dans le vin, la vérité. Voir aussi: dans le vin, la somnolence.
Les gens consomment de l’alcool depuis des milliers d’années. Dans les temps anciens, les gens le buvaient au lieu de l’eau, car l’eau à laquelle ils avaient accès étaient dangereuses à boire. Des philosophes comme Platon ont salué la consommation de vin modérée pour ses avantages pour la santé et le bonheur. La science moderne corrobore ces affirmations, affirmant qu’elle peut réduire votre risque de maladie cardiaque, réduire votre risque de développer une démence et vous aider à être plus créatif.
La relation entre l’alcool et le sommeil
Alors qu’un chapeau de nuit avant de vous coucher peut vous faire sentir détendu et somnolent, malheureusement, c’est un perturbateur insidieux pour votre sommeil. Lorsque votre sommeil est à la hausse, vous passerez le lendemain à vous sentir moins alerte et plus humeur. Au fil du temps, les perturbations du sommeil peuvent entraîner la dépression, l’obésité et une libido plus faible. (Lire: l’alcool et le sommeil ne se mélangent pas.) De plus, un manque de sommeil contribue au vieillissement prématuré, en partie parce qu’il est lié à une augmentation du cortisol. Le cortisol est une hormone de stress qui peut, entre autres, décomposer le collagène.
Votre cycle de sommeil
avant de comprendre pourquoi l’alcool interfère avec votre sommeil, il est important de connaître les bases derrière votre cycle de sommeil. Le cycle de sommeil moyen dure 90 minutes. Pendant ce temps, vous passerez par cinq étapes de sommeil. Les étapes un et deux sont considérées comme un sommeil léger. Les troisième et quatrième étapes, ou sommeil à ondes lents, se produisent 35 à 45 minutes après s’être endormi.
La dernière étape, REM (mouvement rapide), est l’étape de sommeil dans laquelle vous rêvez . Le sommeil REM est particulièrement important pour le stockage des souvenirs, l’apprentissage et votre humeur. Un bon sommeil est essentiel à votre santé globale, car c’est lorsque votre corps se répare et enregistre, catégorise et traite les informations de la veille.
Maintenant, regardons votre cycle de sommeil sur l’alcool. Une petite quantité d’alcool vous aide en fait à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément – du moins pour la première partie de la nuit. Mais dans l’ensemble, cela réduit le temps que vous passez dans le sommeil paradoxal.
Selon une revue de 153 études sur l’alcool et le sommeil, vous vous endormerez entre quatre et 16 minutes plus tôt que la normale. Mais – pas un fait si amusant – votre rythme cardiaque restera élevé tout au long de la nuit. Lire: Votre système nerveux est beaucoup plus actif qu’il ne devrait l’être.
Alors que l’alcool commence à se dissiper, votre sommeil REM «rebondit». Ce rebond vous fait vous réveiller fréquemment. (Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous vous êtes réveillé à cinq heures du matin après une nuit tardive d’imbib, voici pourquoi).
Si vous êtes une femme, les choses empirent encore. Une étude de 2011 a révélé que les femmes se sont réveillées plus fréquemment et ont plus dormi que les hommes après avoir bu avant de se coucher, probablement parce que les femmes métabolisent l’alcool plus rapidement.
Traduction: Lorsque vous vous réveillez, vous ne vous sentirez pas bien. Vous serez moins alerte et moins capable de vous concentrer parce que vous n’avez pas eu assez de sommeil paradoxal, ce qui ne fait certainement pas une journée amusante au bureau.
Que faire si vous buvez un verre (ou deux)
Maintenant, nous ne disons pas que vous ne devriez jamais avoir de vin avant de vous coucher. (Nous ne sommes pas des monstres, après tout). Le chapeau de nuit occasionnel ne vous fera pas vous sentir bien le matin, mais cela ne sera probablement pas trop perturbateur pour vos habitudes de sommeil globales. (Astuce: il suffit de rester à l’écart du bourbon; une étude a révélé que les gens ont subi des gueules de bois plus graves après avoir bu du bourbon par rapport à la vodka.) Des problèmes graves comme l’obésité, les maladies cardiaques et la dépression peuvent survenir lorsque le sommeil est continuellement perturbé.
Si vous allez imbiber, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider votre cycle de sommeil.
Contents
- Meilleurs suppléments anti-âge
- Traitez maman avec cette recette
- Pourquoi est-il important d’obtenir des soins du visage?
- À quelle fréquence devons-nous obtenir Les soins du visage?
- Qu’est-ce qu’un visage intuitif, exactement?
- Avant mon rendez-vous
- mon expérience faciale intuitive
- Résultats faciaux intuitifs
- La relation entre l’alcool et le sommeil
- Votre cycle de sommeil
- Que faire si vous buvez un verre (ou deux)